Терапия в искусстве ?

Порой нам бывает трудно переключиться на что-нибудь приятное, чтобы избавиться от гнетущих мыслей. Одна из многих задач искусства — улучшить состояние человека.

Арт-терапия — это экспрессивный способ выражения эмоций и переживаний. Таким образом людям бывает легче общаться, бороться со стрессом и исследовать самих себя.

Несмотря на критику и сомнения учёных, вся концепция строится на работах известных психоаналитиков: Карла Юнга и Зигмунда Фрейда. Они первыми заметили, что в искусстве люди выражают сокровенные желания и мысли. Позже художник Адриан Хилл отметил положительное влияние искусства на больных туберкулёзом. Именно он сделал применяемым понятие «арт-терапия».

Кому подходит

Исследования показали, что некоторым группам людей искусство особенно помогает:

• взрослые, страдающие от тревоги и стресса;
• дети с особыми образовательными потребностями;
• люди, которые пережили травматический опыт;
• люди с психическими расстройствами;
• люди, перенесшие черепно-мозговую травму;
• дети с проблемами социализации;
• люди, страдающие от депрессии и домашнего насилия.

Преимущества

Цель — сосредоточиться на процессе, а не результате. Творческие навыки не обязательны.

• преодоление скуки и апатии за счёт активной деятельности;
• поощрение принятия решений и выбора;
• катарсис — освобождение от негативных ощущений;
• коррекция навыков общения;
• принятие ситуаций и эмоциональная разгрузка;
• снижение уровня стресса, усталости и дурных мыслей.

Виды терапии

Мы приводим в пример несколько видов терапии, которые считаем универсальными и доступными для большинства людей.

Сказкотерапия. Нужны чистый лист, ручка и воображение, чтобы написать сказку. Негативные мысли исчезают, человек успокаивается и может расслабиться.

Дудлинг или «бессознательное рисование». Нужно выбрать цвет и начать рисовать первое, что приходит в голову: узоры, фигуры, линии. Медитативная техника, она хорошо успокаивает.

Фототерапия чтобы рассмотреть, обдумать и обсудить снимок. Если ваше видение отличается от авторского — можно придумать свою историю или создать свой кадр. Это помогает расслабиться и развивает мышление.

Песочная терапия. Карл Юнг считал, что образ песка возвращает в детство. Когда мы держим песок, лепим из него фигурки — бессознательное в нашей голове начинает формировать ответы на вопросы, которые нас волнуют.

Ландшафтная арт-терапия. Нужно выйти из дома, прогуляться по парку или лесу, собирая природные материалы (цветы, шишки, листочки, камушки). В 60-е годы этот формат был очень популярным, а сейчас — актуальный.