Ночные кошмары: чем они полезны

Абсолютно все, что касается человеческого здоровья, сложно трактовать однозначно. Негативное не всегда означает «плохой», как не бывает хороших и злых эмоций — все они нужны. Но разве кошмары могут быть полезными?

Подобно негативных эмоций, плохие сны помогают в лечении многих психических заболеваний.

Сейчас, в эпоху изоляции и неопределенности, многие люди жалуются на странные бред. Это легко объяснить тревогой, которая сочетается с другими мыслями и сопровождает нас целыми днями. Больше всего страдают дети, молодежь, женщины, люди с тревожным расстройством или депрессией.

Фото: https://pixabay.comКак нас защищают плохие сны

Джоанн Дэвис и другие психологи отмечают, что сны важны для сохранения эмоциональной стабильности. Так мы упорядочиваем свои воспоминания, обрабатываем переживания, которые позже формируют наши сны.

Это якобы уменьшает дальнейшие эмоциональные реакции на происходящее. Пережив ссору во сне, в жизни такая вероятность воспринимается более спокойно. Но действительно сны могут научить нас контролировать эмоции?

Сны и эмоции

Ученые отмечают, что участок мозга, опирается страха, активизируется после кошмаров. Как будто во сне мы уже прошли своеобразная тренировка.

Сброс эмоционального багажа за ночь позволяет нам начать новый день «с нуля». Исследования показывают, что уровень кортизола, гормона, который помогает регулировать реакцию на стресс, является самым высоким утром, поэтому утром мы способны лучше реагировать на стресс.

Лечение кошмаров

Конечно, одно дело — видеть плохие сны время от времени, совсем другое — хронические кошмары. Если плохие сны постоянно повторяются, они превращаются в своеобразную привычку.

Иногда люди пытаются избежать снов или засыпать как можно быстрее, но это не решаю проблему. Кошмары можно лечить вместе со специалистами, с помощью экспозиции, релаксации и рескрипт-терапии (ERRT).

Человек записывает свой кошмар, как он приснился. Это этап экспозиции, хорошо работает в случаях тревожных расстройств. Или придумывает новое окончания для плохого сна — то есть переписывает его (рескрипт). Оба метода помогают наладить сон с хроническими кошмарами

Обычно плохие сны или прекращаются вообще, или становятся менее эмоциональными и впоследствии также исчезают.

Джоанн Дэвис считает, что кошмары нужно лечить не просто как симптом.

«Еще несколько десятилетий назад кошмары считали побочным симптомом ПТСР, — говорит она. — Теперь, по мнению врачей, лечение кошмаров может помочь справиться со многими психическими проблемами, например депрессия или злоупотребление алкоголем или наркотиками ».

У многих людей, которые эффективно преодолевали хронические кошмары, они начались снова.

По мнению невролога с Лионского университета Бенджамина путу, «увеличение кошмаров во время кризиса означает не только возврат травматических воспоминаний, но и потребность в эмоциональной регуляции».

Поэтому когда вам снова приснится плохой сон, подумайте о том, что таким образом ваш мозг пытается регулировать эмоции, избавляясь от стрессов предыдущего дня.

Беспокоиться стоит лишь в том случае, если кошмары становятся регулярными и влияют на ваше здоровье. Но большинству людей плохой сон пойдет на пользу.