Как быть счастливым?

Йельский университет обнародовал свой самый популярный курс — «Наука о благосостоянии».  Его прошли более 1 000 000 раз. Курс помогает людям найти счастье в повседневных вещах, а это значит: счастливым может быть каждый.

Профессор психологии Лори Сантос разработала программу еще в 2018 году. Тогда на курс зарегистрировались рекордные 1 182 студенты — для сравнения, другие группы насчитывают около 600 человек. В конце концов, из-за негативных последствий пандемии и большого спроса, его сделали дистанционным и бесплатным.

Обучение длится десять недель и состоит из ежедневных упражнений, домашних заданий и лекций (20 часов). Чтобы начать и завершить, нужно заполнить две анкеты, которые анализируют динамику и уровень счастья.

В программе рассматриваются следующие вопросы:

• почему ожидания не оправдываются;
• как преодолеть препятствия;
• ошибочные представления о счастье;
• что делает нас счастливыми;
• применение стратегий.

Представляем несколько действенных советов, способных изменить ваши дела к лучшему.

Приживайте день как последний. Что вы хотите сделать, с кем поговорить, куда попасть? Не откладывайте жизнь на потом. Воплощайте свои желания сейчас, начав с простых вещей, например, сварить кофе или написать другу.

Разделяйте момента с другими людьми. Мы чувствуем себя лучше, когда говорим о своих достижениях. Положительные эмоции задерживаются дольше, а некоторые занятия приносят радость только тогда, если выполнять их вместе.

Позаботьтесь об атмосфере. Обогатите своё пространство вещами, которые вас мотивируют. Люди едят фрукты чаще, когда они стоят рядом на столе. Комната, мастерская, коллектив — все это влияет на состояние и настроение. Не игнорируйте их.

Курс можно пройти бесплатно на онлайн-платформе Coursera.

Как рассчитать индекс счастья?

Индекс счастья (HPI) отражает благосостояние наций, но его можно рассчитать и для себя. Формула состоит из трех значений:

• ожидаемая продолжительность жизни;
• удовлетворенность своей жизнью;
• состояние экологической среды.

Нужно оценить каждый пункт по шкале от 0 до 10, добавить и разделить на три. Если результат составляет от 6 до 10 — ваш уровень счастья высок. Если от 0 до 5 — следует подумать, как улучшить свое состояние.

Как улучшить своё состояние

Человеческое состояние — динамичное, мы чувствуем себя то хуже, то лучше, и это естественно. Не переживайте. Счастливым может быть каждый.