5 способов сохранить зрение во время пандемии

В условиях карантина мы стали больше времени проводить перед гаджетами. Это вредит нашим глазам, особенно – детям. Появляются разные проблемы: зуд, размытость, усталость глаз и головная боль.

Участники опроса отметили, что с прошлой весны их зрение ухудшилось. Специалисты советуют посетить офтальмолога, но начать беречь зрение можно уже сейчас. На самом деле, это очень просто, главное – не забывать соблюдать несколько советов.

Как сохранить зрение

Правило 20-20-20. Каждые 20 минут, в течение 20 секунд, смотрите на предмет, находящийся на расстоянии шести метров. Наши глаза нуждаются в перерыве, а это упражнение снижает напряженность. Фокусируясь на близких предметах, они устают так, будто наши ноги бегали целый день.

Моргайте. Веки промывают поверхность глаза слезной жидкостью, защищающие от грязи. Моргания обостряет зрение, поддерживая роговицу или поверхностный слой глаза влажными. Без этого роговица становится сухой, а зрение размытым. Когда мы читаем с экрана, мы моргаем реже.

Близость экрана. Эксперты советуют установить его на расстоянии вытянутой руки (40 -75 см от лица). Если экран слишком близко или слишком далеко – глаза будут напрягаться.

Размер шрифта. Нельзя долго работать на смартфоне или планшете через мелкий текст. Универсального размера не существует – вы сами должны найти удобный. Яркость экрана должна совпадать со светом вокруг. Эксперты говорят, что тёмный текст на светлом фоне лучше для глаз, чем наоборот.

Свежий воздух. Перерывы крайне важны – это даёт глазам возможность посмотреть вдаль и поморгать. Регулярные и короткие полезнее несколько длинных. Прогулка во время перерыва – отличный способ снять напряжение с глаз. Она и в целом улучшает ваше физическое и психическое состояние.

Все эти советы являются прежде всего важными для детей. Перенапряжение глаз у взрослых является неприятным симптомом, но оно не приводит к необратимым повреждениям зрения. Однако интенсивное использование экрана у детей может привести к близорукости.

Исследования, проведённые в Китае и Японии, обнаружили эпидемию детской близорукости. Главными причинами эксперты называют длительный экранное время и недостаток свежего воздуха.

Итак, гуляйте вместе с детьми и делайте это чаще.