4 причины читать перед сном

Привычка читать – полезная привычка. Интересную для себя книгу может найти каждый, как и десять минут перед сном.

1. Снижает уровень стресса. Согласно исследованию в университете Сассекса – более чем на 60% у взрослых, в то время как музыка – на 61%, чай / кофе – на 54%, прогулки – на 42%. Участники чувствовали себя лучше уже на шестой минуте эксперимента.

2. Увеличивает функциональность мозга. Опросе 2001 года выявило, что у людей, которые нагружают свой мозг (книги, головоломки, шахматы) риск получить болезнь Альцгеймера ниже в 2,5 раза. Мы тренируем его так же, как и любую часть тела. Регулярное чтение = тренажерный зал для мозга.

3. Повышает креативность. Писатели убеждены: чтобы написать книгу, следует много писать и много читать. Это дает знания, возможность сравнить, увидеть с другой стороны, узнать новый опыт. Ученые же обнаружили: процесс чтения позволяет активировать стимулы, которые поддерживают наш творческий ресур — как хорошо смазанную машину.

4. Улучшает качество сна. Усталость в сочетании с книгой работает как сигнал для мозга: пора выключаться. Чтение отпускает напряжение, которое накапливалось в теле в течение дня. Расслабленность и замедленное дыхание способствуют глубокой фазе сна — чего нельзя достичь в состоянии стресса.