4 причини читати перед сном

Звичка читати – корисна звичка. Цікаву для себе книгу може знайти кожен, як і десять хвилин перед сном.

1. Знижує рівень стресу. За дослідженням в університеті Сассекса – на понад 60% у дорослих, в той час як музика – на 61%, чай/кава – на 54%, прогулянки – на 42%. Учасники почували себе краще вже на шостій хвилині експерименту.

2. Збільшує функціональність мозку. Дослідження 2001 року виявило, що у людей, які навантажують свій мозок (книжки, головоломки, шахи) ризик отримати хворобу Альцгеймера нижчий у 2,5 рази. Ми тренуємо його так само, як і будь-яку частину тіла. Регулярне читання = тренажерний зал для мозку.

3. Підвищує креативність. Письменники переконані: аби написати книжку, слід багато писати і багато читати. Це дає знання, можливість порівняти, побачити з іншого боку, пізнати новий досвід. Науковці ж виявили: процес читання дозволяє активувати стимули, які підтримують наш творчий ресур – ніби добре змащену машину.

4. Покращує якість сну. Втомленість у поєднанні з книжкою працює як сигнал для мозку: пора вимикатись. Читання відпускає напругу, що накопичувалася в тілі протягом дня. Розслабленість та уповільнене дихання сприяють глибокій фазі сну – чого не можна досягнути у стані стресу.